Tahad trennist tulemusi? Maga hästi! Tahad head und – mine trenni! Ehk milline on une ja trenni omavaheline seos? Me kõik oleme kuulnud, et füüsiline aktiivsus ja trenn on kasulik nii vaimsele kui füüsilisele tervisele ning üldisele heaolule. Isegi väike füüsiline aktiivsus võib parandada meeleolu ja vaimseid funktsioone, leevendada ärevust ja vähendada mitmesuguste haiguste riski.
Trenn ja füüsiline aktiivsus aitab inimestel ka paremini magada. See tähendab, et kuidas, kui palju ja millal treenime, mõjutab meie und erineval viisil.
Paljud on kindlasti tundnud, et kui päev otsa vaimset tööd teha, siis väsib küll aju, kuid istuva töö puhul on keha puhkeasendis. Mistõttu vaimselt võib inimene end tunda väsinuna, kuid uinumisega võib õhtul esineda raskuseid. Eriti, kui hilja õhtul enne magamajäämist veel ekraane vaadata. Seetõttu tuleks parema une nimel anda iga päev koormust kindlasti ka oma kehale.
Regulaarne ja piisav liikumine tagab oluliselt parema unekvaliteedi ja kiirema uinumise. Uuringutest on leitud, et juba kaks kuni kolm trenni nädalas mõjutab une kvaliteeti märgatavalt.
Samal ajal unekvaliteet mõjutab oluliselt ka treeningute tulemuslikkust.
Autorist:
Kreete Suvi
Litsenseeritud personaaltreener
On aidanud paljudel inimestel jõuda soovitud eesmärkideni, olles nii teenäitajaks, kui ka motiveerijaks.
Instagram: @KreeteSuvi
Facebook: @KreeteSuvi
Veebileht: www.summerfit.ee
0 Kommentaari postitusele “Trenn ja uni – milline on nende omavaheline seos?”