Hea uni annab kehale aega taastumiseks, energia säästmiseks ning treeningu ajal töötatud lihaste taastamiseks ja ülesehitamiseks. Kui saame piisavalt kvaliteetset und toodab keha kasvuhormooni ja just kasvuhormoon on sportliku taastumise jaoks hädavajalik.
Lapsepõlves ja noorukieas paneb kasvuhormoon meid kasvama. Kui me oleme vanemad, aitab see meil ehitada lihaskudet, taastab nahka ja tugevdab luid. Kasvuhormoon aitab raske treeningu ajal kahjustanud lihaseid taas üles ehitada. Kuna kasvuhormoon tagab inimese kehalise arengu ja rakkude uuenemise, siis mängib see olulist rolli ka vigastustest paranemisel.
Hea uni aitab motiveerida oma treeningkavast kinni pidama ja regulaarselt treenima. Uni ei anna mitte ainult rohkem energiat ja jõudu treeningu maksimeerimiseks, vaid selle mõju keskendumisele ja meeleolule võib meid treeninguks tõhusamalt ja paremini ette valmistuda. Uuringutest on leitud, et une kestuse ja kvaliteedi paranemine parandab reaktsiooniaega, täpsust ja vastupidavust.
Vastupidiselt halb uni võib vähendada kehalise aktiivsuse taset päeva jooksul ja trennimotivatsiooni alla viia – nii on palju keerulisem treeningutega järjepidevust hoida. Vähese une ja üleväsimuse korral väsib inimene trennis kiiremini, mistõttu on raskem oma maksimaalset võimekust treenida. Isegi pärast ühte magamata ööd võib vastupidavus väheneda tõenäoliselt just seetõttu, et treening tundub vaimselt väga palju raskem.
Lisaks võib halb uni suurendada vigastuste ja haiguste riski ja nõrgestada immuunsüsteemi ja sellega üldiselt tervist.
Autorist:
Kreete Suvi
Litsenseeritud personaaltreener
On aidanud paljudel inimestel jõuda soovitud eesmärkideni, olles nii teenäitajaks, kui ka motiveerijaks.
Instagram: @KreeteSuvi
Facebook: @KreeteSuvi
Veebileht: www.summerfit.ee
0 Kommentaari postitusele “Hea uni mõjub positiivselt motivatsioonile ja aitab treeningust soovitud tulemusi saada”